Λιπομετρήσεις στο Fit-Spot training studio
Οι καθιερωμένες μας λιπομετρήσεις στο Fit-Spot Training Studio στην Επισκοπή.
-Γιατί λέμε ότι είναι καλό να έχουμε μια ανάλυση σύστασης σώματος όταν γυμναζόμαστε;
Μα φυσικά για να αναγνωρίσουμε την επίδραση που έχει η καλή γυμναστική στο σώμα μας σε σχέση με τη διατροφή.
-Γιατί κάποιες φορές το νούμερο στην ζυγαριά μας παραμένει σταθερό, αλλά το νούμερο στο παντελόνι αλλάζει;
Αν χάνουμε το περίσσειο λίπος και ανεβαίνει η ποσότητα μυικής μάζας στο σώμα αλλά παρόλα αυτά το νούμερο παραμένει σταθερό ο λόγος που δεν μεταβάλλεται είναι ακριβώς αυτός. Αυξάνεται η μυική μάζα στο σώμα μας. Να σημειώσουμε ότι 500 γραμμάρια μυικής μάζας στο σώμα καταβάλλουν 3 φορές μικρότερο όγκο από 500 γραμμάρια λίπους. Άρα το νούμερο στο παντελόνι αλλάζει λόγω χάσιμου λίπους και εφόσον αυτό που αλλάζει είναι η σύνθεση του σώματος τότε το νούμερο στην ζυγαριά παραμένει ίδιο.
Γιατί δεν βλέπουμε διαφορά στο σώμα μας από άποψη ρούχων αλλά φαίνεται να χάνουμε κιλά;
Αν στην εσχάτη περίπτωση αυτό που χάνουμε είναι μυική μάζα και κάποια υγρά στο σώμα μας τότε πάει να πει ότι κάτι δεν κάνουμε καλά.
Είτε μέσω κακής διαχείρησης της συχνότητας των γευμάτων μας είτε ακόμα και αν δεν καλύπτουμε τις ανάγκες μας σύμφωνα με τις ημερήσιες θερμίδες που πρέπει να καταναλώνουμε. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει συχνά από άτομα που ακολουθούν μια υποθερμιδική δίαιτα από μόνοι τους. Και όχι βασισμένη στις εξατομικευμένες ημερήσιες ανάγκες και με την παρακολούθηση από κάποιο ειδικό που δεν είναι άλλος από το διαιτολόγο-διαροφολόγο.
-Τι πρέπει να κάνουμε για να μην χάνουμε μυική μάζα αλλά λίπος;
Καλό είναι να ακολουθούμε ένα υγιές μοντέλο διατροφής που να περιλαμβάνει όλα τα μάκρο και μικρο θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να καλύψει τις βασικές και ζωτικές λειτουργίες του. Μικρά και συχνά γεύματα είναι συνήθως αυτό που προτείνουμε. Ισορροπημένα γεύματα που να περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτείνες και λίπος. Φυσικά να μην ξεχνάμε την πολύ καλή ενυδάτωση του σώματος, μέσω των φρούτων και λαχανικών αλλά και μέσω του νερού.
Comments