Πρόγευμα
Μην ξεχνάτε να αρχίζετε την ημέρα σας με ένα αγαπημένο πρόγευμα. Ευχόμαστε να άρχισε να σας γίνεται καθημερινή συνήθεια. Τα οφέλη ενός καλού και ισορροπημένου προγεύματος πολλά. - Δίνει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα μετά από το βραδινό ύπνο. - Βοηθά στην καλή ρύθμιση και ισορροπία των επιπέδων ινσουλίνης-γλυκόζης που προκαλεί συνήθως την πρωινή υπογλυκαιμία, ιδιαίτερα στα άτομα με διαβήτη. - Επίσης αποφεύγονται τυχόν πονοκέφαλοι, ζαλάδες, ατονία που μπορεί να δημιουργούνται από την έλλειψη τροφής. Η κύρια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο είναι η γλυκόζη η οποία βρίσκεται στα υδατανθρακούχα τρόφιμα. Όπως ψωμί, βρώμη, παξιμάδια (=προσοχή στις θερμίδες), φρυγανιές, δημητριακά προγεύματος (να ελέγχεται την ποσότητα της επιπροσθέτης ζάχαρης) - Συχνά οι έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι άτομα που τρώνε καθημερινά πρόγευμα τείνουν να διατηρούν χαμηλά τα επίπεδα λίπους στο σώμα τους καθώς και χαμηλότερο βάρος.
Comments