Λατρεία τα καλοκαιρινά φρούτα

Με λιγότερες από 60 θερμίδες ανά μερίδα φρούτου (100g) σίγουρα τα καλοκαιρινά φρούτα θα γίνουν ο σύμμαχος σας στο αδυνάτισμα για τους επόμενους μήνες. Πλούσια σε νερό, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες όπως του συμπλέγματος Β , βιταμίνη C, A, E, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο κ.α.... • συμπληρώνουν την ενυδάτωση του οργανισμού σε νερό • δυναμώνουν και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα • έχουν αντιφλεγμονώδη δράση • βοηθούν στην πληρότητα του στομάχου εξαιτίας των φυτικών ινών που περιέχουν • διευκολύνουν την διαδικασία της πέψης • βελτιώνουν προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα Συστήνεται η κατανάλωση τουλάχιστον τριών μερίδων φρούτων ανά ημέρα ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου. Για ενδιάμεσα σνακ μπορείτε να φτιάξετε: 1. δροσερές φρουτοσαλάτες (κατά προτίμηση με χυμό από φρέσκο πορτοκάλι) (~120kcal) 2. 1 μικρό μπόλ με τρείς κουταλιές γιαούρτι και ένα με δύο φρούτα της προτίμησης σας (~150kcal) 3. 1 ποτήρι smoothie με ποικιλία φρούτων και 10 αμύγδαλα (~150kcal) 4. βάλτε φρούτα στις βραδινές σας σαλάτες για έξτρα δροσιά τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού 5. ένα με δύο φρούτα και 1 φέτα τυρί ή χαλλούμι (~130kcal) 6. ακόμη καλύτερα είναι να καταναλώνετε αυτούσια τα φρούτα Η επιλογή είναι δική σας: φράουλα, σύκο, καρπούζι, πεπόνι, νεκταρίνι, ροδάκινο, ανανάς, σταφύλι, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, χρυσόμηλο, κεράσι, δαμάσκηνο. Λατρεία τα καλοκαιρινά φρούτα.....καλή σας απόλαυση!!!

#καλοκαρινάφρούτα #σνακ