Ξανά και πάλι ξανά
Έχετε φτάσει στον στόχο σας πρίν από 5 μήνες και καταφέρατε να βάλετε το καινούριο σας τζιν. Νιώθετε ευχάριστα, τονώνεται η αυτοπεποίθηση σας και μετά το χάος. Τώρα αισθάνεστε ότι μπορείτε να απελευθερωθείτε και να φάτε ότι θέλετε! Ελευθερία! Αρχίζετε καινούρια δουλειά, αυξάνονται οι υποχρεώσεις με αποτέλεσμα να χάνεται ο ”χρόνος” για διατροφή και γυμναστική. To αποτέλεσμα; Ανεβαίνετε πάνω στη ζυγαριά και τα 8 κιλά που ...είχατε χάσει είναι πάλι πίσω! Αντιλαμβάνεστε ότι δεν μπορείτε να βάλετε το καινούριο σας φόρεμα για το γάμο της κολλητής σας και τι κάνετε;
Πάλι δίαιτα! Δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το βάρος σας μετά τη δίαιτα; Επανακτάτε τα κιλά μετά από λίγους μήνες; Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται “γιο γιο” ή αλλιώς “ανακύκλωση” του βάρους. Αυτή η ανακύκλωση βάρους έχει επιπτώσεις στη ψυχική σας υγεία, προκαλώντας δυσαρέσκεια για τον εαυτό σας, ανησυχίες, μέχρι και κατάθλιψη. Χάνοντας και αποκτώντας ξανά κιλά μπορεί να επιδράσει αρνητικά στη ψυχολογία σας. Η ανακύκλωση του βάρους δεν πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε ότι αποτύχατε, αντιθέτως θα πρέπει να σας βοηθήσει στο να αναθεωρήσετε και να βάλετε μακροχρόνιους στόχους σε ότι αφορά τη διατροφή και την άσκηση σας. Η ανακύκλωση βάρους δεν έχει μόνο επιπτώσεις στη ψυχολογία αλλά και στην υγεία. Μετά από κάθε μείωση και προσθήκη βάρους παρατηρείται αύξηση στο ποσοστό του λίπους λόγω της αλλαγής στη σύσταση του σώματος. Η αύξηση του λίπους έχει σαν επακόλουθο σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία όπως παχυσαρκία και διαβήτη.
Πώς θα αποφύγουμε το φαινόμενο “γιο γιο”;
Η εφαρμογή στρατηγικών που θα σας κάνει να μην αρπάξετε το κουτί με τα πατατάκια όταν αισθάνεστε έντονα συναισθήματα για να καταπνίξετε, είτε τη στεναχώρια, είτε το άγχος, σας βοηθάει. Ένας μικρός περίπατος ή η αλλαγή του status σας στο facebook! Ή ακόμη καλύτερα η ημερήσια καταγραφή των διατροφικών συνηθειών. Είναι αρκετά για να μειωθούν τα επίπεδα του άγχους σας! Ακόμη ένας τρόπος είναι η εύρεση της κατάλληλης διατροφής για σας είτε με τη συμβουλή κάποιου διατροφολόγου είτε ακολουθώντας ένα πιο υγιεινό τρόπο διατροφής και άσκησης. Είναι σημαντικό η διατροφή σας να μην έχει απαγορεύσεις και να αποτελείται από όλες τις ομάδες τροφίμων.
Εμπνευστείτε! Είναι πιο εύκολο να έχετε κάποιο φίλο που θα μοιράζετε το ίδιο πρόγραμμα με εσάς. Ένας μέντορας μπορεί να σας βοηθήσει, υπενθυμίζοντας σας πόσο όμορφο είναι να έχετε τον έλεγχο του σώματος σας, όπως συμβουλεύουν και οι ειδικοί. Τέλος, έρευνες έδειξαν πως ένα ασυγύριστο σπίτι δεν βοηθά στο να παρθούν έξυπνες αποφάσεις. Έτσι και ένα ασυγύριστο ψυγείο δεν σας βοηθά όταν θέλετε να πάρετε κάτι από μέσα, γι αυτό τις πιο πολλές φορές καταφεύγετε στα ταχυφαγία. Εμπνευστείτε λοιπόν!
Comments